本文来自：宁波海事

一、船员肥胖现状

近期，英国P&I Club船员健康团队分析了900多个船员的体检报告，发现由于肥胖和其它严重疾病，其中超过200名船员上船前体检不合格。由此可见船员肥胖问题的严重性。

超重会使船员不能完成他们的工作(包括安全责任），这意味着他们可能无法出海工作。据英国P&I Club’s 船员健康团队的研究成果,肥胖也会导致其他严重的疾病,如高血压、2型糖尿病、冠心病,甚至一些肌肉骨骼损伤。这将严重威胁船员的健康，并导致他们无法继续工作。

二、那么造成船员肥胖的原因是什么？

“

众所周知，造成船员肥胖问题的原因主要有以下几方面：运动、饮食、心理因素。

”

打乒乓球

***

打篮球

然而，由于船上的特殊性，航行中船员基本上是在值班——吃饭——睡觉中循环，很难有充足的时间去运动。而且船上人员众多，仅仅一张乒乓球台很难满足这么多人的需求，而打篮球只有在少数有条件的船上、难得的闲暇时才能实现。

航程初期还是有蔬菜吃的

接下来，就越来越是肉肉肉了

传说中的肉炒饭

所以很多远洋船员，一靠岸出去吃饭会点一大堆新鲜蔬菜来吃。过多的肉类摄入，势必会导致船员肥胖的发生。因此，饮食结构是船员肥胖的主因。

海员们远离亲人在海上工作生活，其实极具挑战性。远离家庭，缺乏完成工作的动力，重复性的工作职责，与不同国籍的海员共事，过度或不足的职责，工作班次等等，会导致生理心理压力持续增大。

而这些问题的持续积累，会影响船员的饮食、运动，进而可能引起船员肥胖等健康问题。

三、怎样应对与解决船员肥胖问题？

船东和雇主可以通过确保提供健康的饮食来帮助船员预防肥胖,,比如世界卫生组织推荐的：

1、建议每天吃5 - 10份水果和蔬菜。

2、减少脂肪的摄入量。这可以通过改变烹饪方法,即把煎烤变为蒸煮。

3、降低盐的摄入水平。可以通过在食品制备过程中不加盐、少加盐,限制数量咸味的小吃,在进餐时间不要把盐放在桌子上等。

4、糖的摄入量可以降低10%,避免加糖饮料,零食和糖果。少吃糖果，多吃生蔬菜和水果来摄入天然糖类。

（如果蔬菜缺乏可以多吃水果来弥补）

运动在实现和维护健康方面扮演一个重要的部分。即使少量的体育活动,如30分钟每天在健身自行车,可以有积极的结果。所以在船上更应该安排合理的运动时间，并养成习惯。

 大船的小伙伴还能自己去健身房运动健身吶，小船没健身器材的朋友们把《囚徒健身》学起来照样可以炫肌肉。

组织丰富多彩的活动，培养适合船上的兴趣爱好，来积极减压。

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