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航海知识
群组类型:公共群组
分类:网站服务
帖子:10 成员:3
楼主

感冒的体育疗法  海员受不同气候变化的影响,加之船上昼夜温差较大,极易患感冒,轻者有鼻塞,流清鼻涕,嗓子痛,头痛发热和全身酸痛,进一步发展可出现咳嗽,高烧不退,严重时可并发肺炎或
发生其病变,直接影响海员的身体健康。感冒的体育疗法主要有以下几种方法:(1)按摩法:坐姿或站立,全身放松,用中指贴鼻翼两侧向上搓擦至前额发际,然后两手掌由发际向下摩擦,如此反复按摩。随后按摩迎香穴,风池穴,用力以酸胀感为度。(2)起落呼吸操:全身放松,两脚齐肩宽站立,两臂自然下垂。吸气时屈肘两小臂平行举至身前与胸平,呼气时两腿下蹲,两臂下落至髋部两侧,同时发出“呜——依——啊”等元音,反复进行。开始发音时间轻而短,以后逐步延长。此法是利用呼气时发音刺激增强肺换气功能,这对治疗咳嗽,头痛,咽痛,鼻塞等病症有较好的效果。(3)医疗步行:宜在清晨或傍晚空气新鲜,清静地段进行,并实行定时定量锻炼。
 注意:经常参加体育锻炼,以增强对感冒病毒的抵抗力;养成四季用凉水洗脸和擦身的习惯,特别是用湿毛巾揉擦鼻翼两侧和风池穴,对预防感冒具有积极效果;进行体育疗法时(起落 呼吸操,医疗步行等)要量力而行;做呼吸操时,注意用鼻吸气,口呼气,多练腹式呼吸。

完美宠儿
发表于:2007-08-30 16:55
沙发

实用

gaoyi123007
发表于:2007-08-25 19:52
板凳

实用!!!!!!!!!!!!!!!!!

缘来
发表于:2006-12-29 20:28
地板

好像办法比较不错,但我怕麻烦.所以自我心情调节我想是更好的方法.谢谢楼主!

左手右守
发表于:2007-11-15 00:25
5楼

洋中船
发表于:2007-03-06 18:58
6楼

谢谢楼主给于的提示,辛苦不辛苦想起来就练练,既能键体又能排除郁闷

dalishuishou
发表于:2006-12-28 10:59
7楼

船员一般都比较沉默,生活环境造就了他们沉默,可是他们的内心是火热的。他们不习惯表达,他们习惯把事情藏在心里!


cuizhaozhen
发表于:2006-08-20 22:29
8楼

妈妈从小教我要养成看帖回帖的好习惯我会坚持并努力到将来。

hufeng
发表于:2007-03-18 09:47
9楼

大海里航行的船没有不受伤的。说的太好了,人生就如大海受点伤算不了什么。
坚持

缘来
发表于:2006-12-29 20:23
10楼

好像办法比较不错,但我怕麻烦.所以自我心情调节我想是更好的方法.谢谢楼主!

foxzoe
发表于:2007-07-11 14:47
11楼

身体真的好重要,希望海员们多多注意劳逸结合,适当也运动运动.

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