瘦腰要hold住 甩掉赘肉在于一念之间

　　女生是把减肥作为自己的终身事业来对待的， 但是减肥过程中我们很容易会造成守住东城，失去西城的现象，小编我就是这样一个典型的例子，当减去下半身赘肉后，上半身的腰部又囤积赘肉了，特别是像我一样上班族来讲，腰部赘肉更是明显，非常影响美观，水桶腰让传出来的衣服没有任何效果可言，那么腰部减肥最有效方法是怎样的呢?减肥首先要的就是我们的意念，减肥是否成功也在一念之间。

 

　　腰部减肥最有效方法就是管住自己的嘴巴，尽可能少吃脂肪含量高的食物，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，肥胖往往都是“祸从口出”而来的。为了避免控制饮食导致营养不健康，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。这样减肥和健康就没有冲突了。

　　要瘦部肥肉就需要多运动，上班的时候，要试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。腰部的赘肉还很是顽固，因此一定要坚持住锻炼，坚持下去的意念还是非常重要的。

　　每天八杯水是必须的，少喝刺激饮料，吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。即使在不口渴的情况下，也要补充水分。因为体内缺水会导致新陈代谢水平降低。，要想要好的减肥一定要使得新陈代谢是良好工作的。

　　基本上腰部赘肉的产生跟长期坐着也有很大的关系，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，小编我就是一天到晚坐着，所以赘肉就慢慢出来了，因此保持一个良好的坐姿也是非常重要的。一定要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，

　　上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　所有的肥胖都是我们在不知不觉中造成的，腰部的赘肉也是如此而来的，因此腰部减肥最有效方法就是要有一个提前的预知，提前预防，这样才能在根本上拒绝赘肉的拜访。