感冒的体育疗法 海员受不同气候变化的影响，加之船上昼夜温差较大，极易患感冒，轻者有鼻塞，流清鼻涕，嗓子痛，头痛发热和全身酸痛，进一步发展可出现咳嗽，高烧不退，严重时可并发肺炎或
发生其病变，直接影响海员的身体健康。感冒的体育疗法主要有以下几种方法：（1）***法：坐姿或站立，全身放松，用中指贴鼻翼两侧向上搓擦至前额发际，然后两手掌由发际向下摩擦，如此反复***。随后***迎香穴，风池穴，用力以酸胀感为度。（2）起落呼吸操：全身放松，两脚齐肩宽站立，两臂自然下垂。吸气时屈肘两小臂平行举至身前与胸平，呼气时两腿下蹲，两臂下落至髋部两侧，同时发出“呜——依——啊”等元音，反复进行。开始发音时间轻而短，以后逐步延长。此法是利用呼气时发音刺激增强肺换气功能，这对治疗咳嗽，头痛，咽痛，鼻塞等病症有较好的效果。（3）医疗步行：宜在清晨或傍晚空气新鲜，清静地段进行，并实行定时定量锻炼。
注意：经常参加体育锻炼，以增强对感冒病毒的抵抗力；养成四季用凉水洗脸和擦身的习惯，特别是用湿毛巾揉擦鼻翼两侧和风池穴，对预防感冒具有积极效果；进行体育疗法时（起落 呼吸操，医疗步行等）要量力而行；做呼吸操时，注意用鼻吸气，口呼气，多练腹式呼吸。
发生其病变，直接影响海员的身体健康。感冒的体育疗法主要有以下几种方法：（1）***法：坐姿或站立，全身放松，用中指贴鼻翼两侧向上搓擦至前额发际，然后两手掌由发际向下摩擦，如此反复***。随后***迎香穴，风池穴，用力以酸胀感为度。（2）起落呼吸操：全身放松，两脚齐肩宽站立，两臂自然下垂。吸气时屈肘两小臂平行举至身前与胸平，呼气时两腿下蹲，两臂下落至髋部两侧，同时发出“呜——依——啊”等元音，反复进行。开始发音时间轻而短，以后逐步延长。此法是利用呼气时发音刺激增强肺换气功能，这对治疗咳嗽，头痛，咽痛，鼻塞等病症有较好的效果。（3）医疗步行：宜在清晨或傍晚空气新鲜，清静地段进行，并实行定时定量锻炼。
注意：经常参加体育锻炼，以增强对感冒病毒的抵抗力；养成四季用凉水洗脸和擦身的习惯，特别是用湿毛巾揉擦鼻翼两侧和风池穴，对预防感冒具有积极效果；进行体育疗法时（起落 呼吸操，医疗步行等）要量力而行；做呼吸操时，注意用鼻吸气，口呼气，多练腹式呼吸。
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