怀孕是一个特殊的生理时期，会引起身体和情绪上的一系列反应。孕期可能出现的恶心、心口灼热发闷和打鼾等现象常常束手无策，这些反应困扰孕妈妈们的睡眠，影响她们的情绪和精神状态。尤其是对孕前就有不良睡眠习惯的女性来说，孕期可能加剧睡眠困难。以下建议，可以帮助孕妈妈酣然入梦。
1.对烟酒说“不”
2.减少***的摄入
3.卧室要舒适温馨
4.睡前3-4小时内不宜运动
5.适当午休
6.按时作息
7.把忧虑关在睡房门外
8.睡不着时，起来干点别的
9.睡前吃些点心可以缓冲恶心
10.睡前避免进食难消化或辛辣的食物
11.傍晚之后要减少饮水量
12.向左侧躺卧
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